Zayıflama smoothie - vücudu temizlemek için 11 detoks sallama tarifi

Zayıflama smoothie'leri sadece sağlıklı değil, aynı zamanda vücudu temizlemenin ve fazla kilolardan kurtulmanın lezzetli bir yoludur.

Smoothie - bu içecek nedir

Smoothie meyveleri, meyveleri ve hatta sebzeleri içeren bir kokteyldir.

Smoothie, çırpılmış meyveler, meyveler, buzlu sebzeler veya süt ürünlerinden yapılan kalın bir içecektir.

Kalın bir kütleye dönüşürler ve buz, meyve suyu, şurup, bal ve diğer ürünlerle karıştırılırlar. Kokteylin adı, "yumuşak", "nazik" anlamına gelen İngilizce "pürüzsüz" kelimesinden gelir.

İçecek, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar arasında çok popüler. Nasıl doğru hazırlanacağını bilerek, vücudu düzenli olarak hayati maddelerle doldurabilirsiniz.

Kilo kaybı ve vücut temizliği için faydalı özellikler

Smoothie, sindirimi iyileştiren ve bağırsakları temizleyen bol miktarda diyet lifi içeren oldukça doyurucu bir içecektir.

Ek olarak, böyle bir kokteylin başka faydaları da vardır:

• metabolizmayı normalleştirir, midede ağırlığa neden olmaz;
• hafiflikleri ve toklukları nedeniyle diyet sırasında öğle veya akşam yemeğini değiştirmeleri oldukça mümkündür;
• su-tuz dengesinin normalleşmesine yol açar;
• meyve ve sebzeler vücudu gerekli vitaminler ve diğer faydalı maddelerle doldurur;
• aperatifleri ortadan kaldıran ve dolayısıyla aşırı kilo almaya yol açan aşırı yemeyi ortadan kaldıran açlığı iyi giderir;
• unlu mamüllere ve tatlılara mükemmel bir alternatif - düzenli smoothie kullanımı, bu zararlı ürünlere olan istekleri ortadan kaldırır;

Yeşil smoothieler özellikle sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahip oldukları için tavsiye edilir.

Evde detoks tarifleri

Elbette hemen hemen herkes bu içeceği çeşitli kafelerin menüsünde görmüştür. Ama orada neyden yapıldıkları tamamen bilinmiyor. Bu nedenle, kokteyli kendiniz hazırlamak daha iyidir. Aşağıdaki detoks tarifleri bu konuda size yardımcı olacaktır.

Salatalık ve avokado ile sebze güler yüzlü

Gerekli ürünler:

• bir salatalık;
• tatmak için bir tutam tuz;
• yarım avokado;
• 0. 1 litre su.

Pişirme işlemi:

1. Avokadoyu deriden arındırın, küçük kareler halinde kesin.
2. Salatalığı da ezin, ancak kabuğuyla birlikte.
3. Hazırlanan malzemeleri blendera gönderiyoruz, su ve tuz ekliyoruz. Cihazı açıyoruz ve kütleyi püre haline gelene kadar yaklaşık 90 saniye kesiyoruz.

Kilo kaybı için kerevizli smoothie

Kerevizli smoothie en sağlıklı tariflerden biridir. Sabahları böyle bir içecek içerseniz, tüm gün boyunca canlılık artışı elde edersiniz.

Kereviz Smoothie lezzetli, besleyici, düşük kalorili bir içecektir.

Gerekli ürünler:

• üç kereviz sapı;
• Bir elma;
• havuç.

Pişirme işlemi:

1. Tüm bu bileşenler iyi yıkanır, temizlenir ve doğranır. Elmalar, prensip olarak, içinde daha fazla besin depolandığından, kabuğu ile birlikte kullanılabilir.
2. Her şeyi bir karıştırıcıya gönderiyoruz, patates püresine kadar ara veriyoruz, bir bardağa aktarıyoruz ve bir kaşıkla yiyoruz.

Fesleğen blenderinde nasıl pişirilir?

Bu harmanlanmış fesleğenli zayıflama smoothie, diyetiniz ve egzersiz sonrası için idealdir. Minimum kalori içerir, ancak aynı zamanda doyurur ve tonlar.

Fesleğenli smoothie güne harika bir başlangıçtır.

Gerekli ürünler:

• 20 gram ceviz;
• kefir - 0, 3 litre;
• 20 gram taze fesleğen;
• bir salatalık.

Pişirme işlemi:

1. Somunları bir blender veya kahve değirmeni ile öğütün.
2. Fesleğeni dallardan arındırın ve iyice yıkayın. Kesilemeyecekleri için sapları kullanmamak daha iyidir. Salatalığı kabuğuyla birlikte küçük küpler halinde kesin.
3. Kefiri bir karıştırıcıya, ardından diğer tüm malzemeleri dökün ve yaklaşık bir dakika boyunca maksimum güçte çırpın.

Zayıflama yulaf ezmesi smoothie

Yulaf ezmeli smoothie mideyi çalıştırır, metabolik süreçleri iyileştirir, sindirimi düzene sokar ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur.

Sıkıcı yulaf lapası yerine yulaf ezmeli bir smoothie yapabilirsiniz.

Gerekli ürünler:

• yeşil çay;
• iki yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• üç kivi.

Pişirme işlemi:

1. Yeşil çayı iyice demliyoruz, soğumaya bırakıyoruz.
2. Belirtilen miktarda mısır gevreğini kaynar su ile dökün ve buğulanıp şişene kadar bekleyin.
3. Kiviyi soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
4. Yulaf ezmesi, kivi ve yaklaşık 100 mililitre çayı bir karıştırıcıya koyun. Vurmaya başlayın ve istenen kalınlığa getirin. Genellikle 60 saniye yeterlidir.

Greyfurt ile yemek pişirme

Bu kokteyl sadece yağları parçalamakla kalmaz, aynı zamanda lifle doyurur ve fazla sıvıyı giderir.

Greyfurtlu smoothie aynı anda hem lezzetli hem de sağlıklı olabilir.

Gerekli ürünler:

• bir çorba kaşığı bal;
• iki kereviz sapı;
• iki greyfurt;
• 2 dilim ananas.

Pişirme işlemi:

1. Greyfurtları soyun, dilimlere ayırın ve blender kasesine koyun.
2. Oradaki listeden diğer tüm malzemeleri de ekleyip cihazı maksimum güçte açarak güzelce ara veriyoruz. Sonuç oldukça kalın bir kütle olmalıdır.

Zayıflama kabak tatlısı

Smoothie yapmak için herhangi bir balkabağı kullanabilirsiniz.

Gerekli ürünler:

• 0, 3 kg balkabağı;
• iki portakal;
• kuru kayısı - 6 adet;
• iki küçük kaşık bal;
• yarım çay kaşığıZencefil.

Pişirme işlemi:

1. Portakal ve balkabağını soyun, küçük parçalar halinde kesin ve kuru kayısıları yıkayın.
2. Tüm malzemeleri bir blender kasesine koyun ve püre benzeri bir kütle oluşana kadar yaklaşık bir dakika çırpın.

Elma ve ıspanaklı yeşil smoothie

Yeşil kokteyl en sağlıklılardan biri olarak kabul edilir. Ispanak en iyi taze olarak kullanılır, ancak kışın bulmak zordur, bu nedenle donmuş ile değiştirin.

Düşük kalorili harika bir smoothie oluşturmak için ıspanak ve yeşil elmanın özelliklerini birleştirin.

Gerekli ürünler:

• iki yemek kaşığı su;
• bir avuç taze ıspanak;
• bir yeşil elma;
• dilerseniz biraz nane yaprağı ekleyin.

Pişirme işlemi:

1. Elma en iyi kabuğuyla birlikte kullanılır, bu nedenle iyice durulayın, çekirdeklerini çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin.
2. Ispanağı, elmayı, suyu bir karıştırıcıya gönderin ve maksimum güçte bir süre çırpın.

Ananas ile bir karıştırıcıda pişirme

Orijinal tadı ve hoş aroması ile sulu ananas küspesi, doğanın gerçek bir mucizesidir.

Gerekli ürünler:

• kivi - tek parça;
• üç dilim ananas;
• bir salatalık;
• yarım limon.

Pişirme işlemi:

1. Kiviyi soyun, salatalık ve limonu iyice yıkayın, kabuğunu üzerlerinde bırakın.
2. Tüm malzemeleri küp şeklinde doğrayın ve blender kasesine alın. Tam güce koyduk ve kütle istenen kıvama ve yeterince homojen olana kadar dövdük.

Maydanoz ve armut ile detoks smoothie

Smoothies ayrıca değerli vitamin ve mineraller içeren son derece besleyici içeceklerdir.

Gerekli ürünler:

• bir armut;
• 0, 25 litre su;
• bir demet maydanoz;
• iki kivi.

Pişirme işlemi:

1. Meyveleri güzelce yıkar, kivinin kabuğunu çıkarır, armutun sert çekirdeğini çıkarırız. Her şeyi küpler halinde kesiyoruz.
2. Maydanoz sert saplarından ayrılmalı, yıkanmalı ve kurumaya bırakılmalıdır.
3. Her şeyi bir karıştırıcıya gönderiyoruz, püre haline gelene kadar ara veriyoruz, sonra bileşimi bir bardağa döküp soğuk su ekliyoruz, böylece biraz daha ince hale getiriyoruz.

Domates ve havuç ile tarifi

Havuçlu Domatesli Smoothie gerçek bir detoks içeceğidir.

Gerekli ürünler:

• 0, 3 kg domates;
• iki havuç;
• küçük elma;
• iki yemek kaşığı zeytinyağı.

Pişirme işlemi:

1. Elmayı ve havuçları soyun, öğütün, ardından kütleyi bir karıştırıcıya koyun.
2. Domatesin kabuğunu kaynar suyla çıkarın, onlardan patates püresi yapın ve kalan malzemeleri ekleyin. Yağa dökün.
3. Önce düşük hızda, sonra maksimumda yaklaşık bir dakika atmaya başlıyoruz.

Çilek muz aromalı soğuk içecek

Çilekli muzlu smoothie, türünün yaz içecekleri arasında ilk sırada yer alıyor.

Gerekli ürünler:

• bir bardak çilek;
• iki muz;
• 0, 3 litre doğal yoğurt.

Pişirme işlemi:

1. Taze çileklerin kullanılması tavsiye edilir ve hala dondurulduysa, biraz çözülmesine izin verin, aksi takdirde içecek çok soğuk çıkacaktır.
2. Çilekleri ve doğranmış muzu bir karıştırıcıya koyun, her şeyi yoğurtla doldurun ve pürüzsüz olana kadar kesin.

Kahvaltı, akşam yemeği için içki kuralları

Bir smoothie'nin vücudu temizlemesi ve maksimum etkiyi vermesi için kilo vermesi için, onu nasıl doğru kullanacağınızı bilmeniz gerekir.

Figürünüzü formda tutmanın harika bir yolu!

• Yeşil smoothie kahvaltı için idealdir - kahve kadar canlandırıcıdır.
• Yararlı bileşenlere rağmen, içeceğin kalorisi çok düşük değildir, bu nedenle tam bir yemekten sonra içmemelisiniz. Kilo vermek istiyorsanız, bir öğünle değiştirmek daha iyidir.
• Tabii ki herhangi bir yiyeceğin yerini alabilirler, ancak yine de kahvaltı veya atıştırmalık olarak daha uygundur.

Akşam yemeği gibi smoothie'ler, meyvelerin vücut tarafından depolanacak çok fazla fruktoz içermesi nedeniyle iyi bir seçenek değildir. Akşam yemeği için sadece sebzeli bir kokteyl yapabilirsiniz.

Kilo kaybı için smoothie diyeti

Bir içecek, gıda alımının yerini alabilir, bu da genel durumda bir iyileşmeye ve fazla sıvının çekilmesi nedeniyle biraz kilo kaybına yol açacaktır. Ya da gerçek bir diyet uygulayabilir ve fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Smoothie, diyetlerini izleyen ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürenler için yeni bir dindir.

• Sadece kokteyllere ve temiz suya izin verilen 7 gün boyunca katı diyet. Kilo hızla gider, bağırsaklar temizlenir. Bir haftada yaklaşık beş kilo verebilirsiniz.
• Sadece 2 - 3 kilogramdan kurtulmanız gerektiğinde bir başka seçenek de ananas, çilek, havuç bazlı kokteyller. Ana kural, sabahları bir meyve içeceği ve akşamları bir sebze içeceği içmektir. Günde en az beş smoothie olmalıdır.

Kontrendikasyonlar

İçecek bir ilaç veya hatta bir gıda katkı maddesi olmadığı için özel bir kontrendikasyonu yoktur.

Minimum kontrendikasyonlar.

• Her şeyden önce, kokteyli hazırlamak için kullanılan herhangi bir bileşene alerjinin varlığını hariç tutun. Portakal, limon, bal ve hatta çilek olabilir.
• Böbrek ve karaciğer sorunları olanların böyle bir diyete devam etmesi önerilmez.
• Smoothies mide ve bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olsa da, hastalıkların kötüleştiği bir dönemde içmeye değmez.
• Bir ülser varlığında, bu tür diyetler ve vücut için boşaltma da iyi bir şey getirmeyecektir.

Zayıflama smoothieleri, kendilerine lezzetli bir şey vermeyi reddedemeyen ve sürekli aç hissetmek istemeyenler için iyi bir seçenektir. Ancak lütfen böyle bir diyetin yedi günden uzun sürmemesi gerektiğini unutmayın. Ancak hiç kimse her gün lezzetli bir atıştırmalık olarak smoothie içmeyi yasaklamaz.